Avec l'arrivée des journées estivales, le soleil brille de mille feux, les températures sont en hausse et la canicule pointe le bout de son nez. Si cette période est synonyme de détente et de moments ensoleillés, elle peut aussi être éprouvante pour notre organisme. Pour vous rafraîchir, vous pouvez compter sur ces astuces ! Préparez-vous à profiter pleinement de cette saison, en toute fraîcheur !
S’hydrater pour se rafraîchir
Nous commençons cette liste par rappeler le plus important de tous : boire.
S'hydrater de manière adéquate est primordial pour se rafraîchir et rester en forme pendant les mois estivaux. En période de fortes chaleurs, notre corps perd davantage d'eau par la transpiration, ce qui peut entraîner une déshydratation rapide et des effets désagréables voire graves sur la santé.
Pour s'hydrater efficacement, il est essentiel de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. En adoptant l'habitude de vous hydrater régulièrement, vous profiterez d'une sensation de fraîcheur, vous éviterez les risques de déshydratation et vous vous sentirez plus énergisé tout au long de la saison estivale. Alors, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau !
Notre conseil : gardez toujours une gourde d'eau à portée de main et prenez l'habitude de boire régulièrement, même si vous n'avez pas nécessairement soif. Cela vous aidera à maintenir votre corps hydraté, être plus en forme et moins à la merci des températures.
Et si vous vous lassez de l’eau ou pour varier les plaisirs, pensez aux infusions glacées. Ce sont des boissons saines et ultra rafraîchissantes car elles sont à base d’eau, d’ingrédients 100% naturels, peu sucrées et les plantes sont riches en bienfaits pour la santé !
Veillez aussi à éviter les boissons trop sucrées ou alcoolisées, car elles peuvent entraîner une déshydratation accrue.
S’humidifier pour un coup de frais
Une astuce simple mais très efficace pour se rafraîchir en été consiste à s'humidifier les tempes, l’intérieur des coudes et l’arrière des genoux. Ces parties du corps sont des zones où les vaisseaux sanguins sont proches de la peau, donc très sensibles. Apporter du frais ici aide ainsi à réguler la température corporelle.
Pour ce faire, vous pouvez prendre une petite serviette propre et la tremper dans de l'eau bien fraîche. Ensuite, appliquez doucement la serviette humidifiée sur vos tempes, vos coudes et vos genoux. Vous pouvez répéter cette opération aussi souvent que nécessaire pour vous rafraîchir.
Vous pouvez aussi vaporiser légèrement votre peau aux mêmes endroits pour une sensation délicate de fraîcheur !
Outre le fait de vous rafraîchir, s'humidifier ces parties du corps contribue également à apaiser et à détendre l'ensemble de votre organisme.
C'est une astuce pratique et rapide que vous pouvez utiliser partout où vous en ressentez le besoin, que ce soit à la maison, au bureau, ou en déplacement.
La menthe, alliée au parfum rafraîchissant
Consommer de la menthe est toujours une excellente idée mais encore plus pour se rafraîchir en été !
Cette herbe aromatique, au parfum rafraîchissant, est une véritable alliée pour faire face à la chaleur estivale.
Il existe multiples façons de profiter des bienfaits rafraîchissants de la menthe:
- en soin
- en infusion
- en aromate de vos plats
- en glaçons à la menthe
Outre son goût ultra frais, la menthe a également des propriétés antispasmodiques qui aident à apaiser les muscles et à détendre le système digestif et à ainsi moins subir la canicule.
Alors, n'hésitez pas à intégrer cette herbe aromatique dans votre routine estivale pour un effet rafraîchissant tout en savourant son parfum rafraîchissant et ses bienfaits pour votre corps !
Passionnés par son goût, nous avons justement créé deux infusions glacées à base de menthe:
- L’Énergisante, une boisson énergisante 100% naturelle et peu sucrée aux saveurs peps et fraîches. C’est un voyage gustatif à travers la garrigue amené par le thym et le romarin agrémenté d’une subtile fraîcheur mentholée.
- La Menthe Douce, une infusion de menthe fraîche et ses notes fraîches et aromatiques, qui font d’elle la boisson idéale pour se désaltérer !
Fruits givrés, le goûter ultra-rafraîchissant
Parole de gourmands, les fruits givrés sont parfaits : rafraîchissants et délicieux, idéal pour se désaltérer en été. Les fruits givrés sont aussi une bonne source d'hydratation, car ils sont naturellement riches en eau. Une bonne alternative saine aux glaces industrielles qui séduira petits et grands pendant les chaudes journées !
Préparer des fruits givrés est très simple, il suffit de :
- Choisir vos fruits de saison préférés, comme des fraises, des framboises, des pêches, des prunes ou des cerises, et de les découper en morceaux.
- Placer les morceaux de fruits sur des brochettes en bois ou dans des moules à glaçons.
- Les mettre au congélateur minimum 3 heures jusqu'à ce qu'ils soient bien gelés.
Cela donne des bouchées fruitées givrées, légères et délicieuses ! Vous apprécierez leurs saveurs succulentes et leur capacité à vous rafraîchir en un clin d'œil, tout en profitant des bienfaits nutritifs des fruits frais. Bon appétit et fraîcheur garantie !
Cette astuce peut aussi facilement se transformer en activité amusante si vous tentez de les réaliser maison en famille ou entre amis ! Vous pouvez organiser une petite séance de préparation des fruits givrés, en laissant chacun choisir ses fruits préférés et en expérimentant différentes combinaisons de saveurs.
Les plantes pour un effet rafraîchissant dans l’atmosphère
Cela va vous paraître incongru, pourtant adopter plus de plantes chez vous permet de rafraîchir l’atmosphère tout en embellissant votre environnement. Ce n’est pas tombé dans l’oreille d’un sourd par ici !
En fait, les plantes consomment de la lumière, de l'énergie, de la chaleur dans l'air et évaporent de l'eau. Un léger rafraîchissement qui peut s'avérer bien utile !
En choisissant des végétaux adaptés aux hautes températures, vous pourrez créer un espace de vie agréable, même lors des journées les plus chaudes de la saison estivale.
Parmi ces plantes, on pense aux:
- cactus,
- agaves,
- aloès
- lavandes
- sansevieria
- yucca
En intégrant des plantes dans votre environnement, vous créez un mini oasis de fraîcheur et de verdure, qui vous permettra de vous détendre et de vous rafraîchir en toute sérénité pendant les journées estivales. Quand on vous dit que le bonheur est dans les plantes !
Débrancher les appareils pour réduire la chaleur
Voici une astuce souvent négligée mais pourtant bien efficace pour rafraîchir votre pièce : pensez à débrancher les appareils électriques non essentiels. En effet, même lorsqu'ils sont éteints, de nombreux appareils électriques continuent de consommer de l'énergie en veille, ce qui génère de la chaleur supplémentaire dans la pièce. En débranchant ces appareils, tels que les chargeurs de téléphone, les téléviseurs ou les ordinateurs, vous réduirez la production de chaleur parasite et aiderez ainsi à maintenir une température ambiante plus agréable. Et c’est aussi éviter le gâchis d’énergie, pensons à notre planète !
Votre été sera ainsi plus confortable et éco-responsable.
Cuisiner des gaspachos pour des déjeuners frais
Manger des petits plats frais en été est bien agréable et la préparation de gaspachos est facile à réaliser. Ces soupes froides d'origine espagnole sont non seulement délicieuses, mais elles offrent également le plein de légumes de saison ainsi qu'une bonne sensation rafraîchissante et revigorante par temps chaud.
Les gaspachos sont à préparer à base de légumes frais tels que des tomates juteuses, des concombres croquants, des poivrons colorés et des oignons doux, le tout relevé d'ail, d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge. Ces ingrédients regorgent de saveurs et de nutriments essentiels, ce qui en fait une option saine et rafraîchissante.
Pour préparer un gaspacho, il suffit de :
- Mixer tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Placer la préparation au réfrigérateur pendant quelques heures pour que les saveurs se marient et que la soupe atteigne la température idéale pour être servie bien fraîche.
Alors, pour des déjeuners légers et revigorants en été, essayez ces délicieux gaspachos maison. Vous vous régalerez tout en vous offrant une pause rafraîchissante et bienfaitrice pour votre corps.
Fermer les volets la journée mais les rouvrir pour faire entrer la fraîcheur
Fermer les volets pendant la journée, c’est bien connu, mais pensez-vous bien à les rouvrir stratégiquement la soirée pour faire entrer la fraîcheur ?
Lorsque les fortes chaleurs sont au rendez-vous, garder les volets fermés permet de préserver la fraîcheur à l’intérieur en bloquant les rayons du soleil qui chauffent les pièces.
En revanche, une fois que la chaleur du jour commence à diminuer, vers le soir, c'est le moment idéal pour rouvrir volets et fenêtres afin de laisser entrer la fraîcheur de l'extérieur. L'air extérieur est généralement plus frais en fin de journée, et en ouvrant les volets, vous permettez à l'air frais de circuler dans votre maison, créant ainsi un courant d'air naturellement rafraîchissant !
Pour maximiser l'effet rafraîchissant, pensez à bien ouvrir les fenêtres des deux côtés de votre maison, de sorte que l'air puisse circuler librement.
Avec ces conseils simples, vous serez prêt à affronter les jours les plus chauds de l'été tout en restant frais et détendu. Profitez de chaque instant estival en toute sérénité !
Et pour vos soirées en famille ou entre amis, découvrez nos recettes d'apéritifs sans alcool maison !
💡 D’ailleurs, le saviez-vous : le ventilateur ne rafraîchit pas vraiment !
Il crée en fait un courant d’air en brassant de l’air chaud, mais consomme beaucoup d’énergie… C'est la fine pellicule de sueur à la surface de notre peau qui donne une sensation de fraîcheur quand elle reçoit de l'air. Mais essayez de créer un courant d’air avec vos fenêtres, ce sera tout aussi efficace !
