Après les chocolats de Noël, l’apéro du réveillon et la galette des rois, on s’est dit que notre corps avait bien besoin d’une petite detox, et vous ?
Et comme ce terme sonne quand même un peu mystérieux, on vous explique tous les intérêts d’en faire une et comment s’y prendre pas à pas dans cet article. Et les plantes sont encore d’excellentes alliées pour vous aider à purifier votre organisme !
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Qu’est-ce qu’une detox ?
Pour remettre les bases, la detox c’est une sorte de cure qu’on se mène par périodes en stimulant nos organes épurateurs afin de faire du bien à son corps. Cela lui permet de se régénérer en éliminant les toxines par la consommation de produits particulièrement drainants.
C’est une façon naturelle de rénover son organisme en profondeur.
La detox : à quoi ça sert ?
Le principe de la detox est de nettoyer son corps des déchets et toxines accumulés. De nos jours, avec nos rythmes de vie stressants, l’alimentation moderne et l’air pollué, nos organes qui s’occupent de traiter les toxines (peau, foie, reins, poumons, intestins) ont trop de de travail et sont affaiblis. Cela peut provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue permanente, des douleurs articulaires, des allergies, des problèmes de digestion ou même des problèmes de peau.
L’intérêt de la detox est de se faire du bien et de regagner en énergie. Avec une cure detox, on repose les organes et le système immunitaire. Par conséquent, cela soulage les maux digestifs, favorise la bonne digestion et redonne de l'énergie.
C’est une façon de prendre soin de son corps.
La detox : quand faut-il en faire une ?
Avant tout, pour se lancer dans une detox, il faut savoir s’écouter. Si vous ressentez un déséquilibre, une fatigue régulière anormale ou si vous savez que vous avez fait des excès, c’est le moment de vous y mettre. Vous pouvez faire une detox quand vous le souhaitez. L’essentiel est de partir motivé !
On recommande tout de même de choisir de s’y mettre dans une période où vous vous sentez capables de cet effort. Ne vous ajoutez pas cela dans une grosse période de stress.
Déterminez en amont la durée de votre cure: 1 semaine, 2 semaines, 1 mois... Il vous sera plus facile de vous y mettre avec un objectif en tête.
La detox : quelques principes pour qu’elle soit efficace
Afin de mener cette cure, voici quelques principes et astuces qu’on vous recommande de suivre si vous voulez faire du bien à votre santé:
> Alimentation équilibrée pour une bonne cure detox
Tout d’abord, il s’agit de faire attention à son alimentation. Durant une cure detox, privilégiez des aliments riches en antioxydants, eau et fibres, que vous digérez bien et écartez l’alcool, la viande rouge et les aliments gras et sucrés comme la charcuterie, les viennoiseries, la junk food…etc
Optez aussi au maximum pour la cuisson à la vapeur douce afin de conserver le maximum de nutriments.
Certains produits sont de vrais alliés detox :
- le citron car il est particulièrement diurétique et antioxydant
- les légumes comme l’artichaut, la betterave, le chou vert… car ils sont riches en vitamines et minéraux
- la pomme qui est riche en fibres et antioxydants, elle apporte aussi une certaine action coupe-faim, pratique donc
- les plantes qui sont riches et pleines de bienfaits
Il est recommandé de se mettre aux plantes en infusions, en cures, pour tout le lot de bienfaits qu'elles apportent grâce à leurs actifs.
- Le romarin est une grande plante hépatique car il stimule le foie, organe d’épuration très efficace, et la production d'acides biliaires par les cellules hépatiques
- La sauge apporte une bonne action purifiante, anti inflammatoire et antioxydante, elle aide aussi beaucoup à calmer le système digestif
- La menthe a des effets très bénéfiques sur le transit et favorise l’élimination en drainant le foie
- Le fenouil aide en douceur contre les troubles digestifs et favorise le fonctionnement du foie et des reins car il est riche en micronutriments
- Le sureau a des propriétés dépuratives et diurétiques qui aident à purifier le système
Durant votre cure detox, encore plus qu’au quotidien, il vaut mieux privilégier les produits bio et naturels, qui sont meilleurs pour votre organisme, comme pour l’environnement.
Enfin, le jeûne intermittent peut s’avérer bénéfique durant une cure détox en le contrôlant. Il s’agit de sauter un ou des repas pendant une certaine durée établie en amont afin de laisser le corps se reposer et se purifier sans nouvelles arrivées d’aliments ou substances.
Cela a des bienfaits sur la digestion et les ballonnements.
Il faut en revanche faire attention à bien s’hydrater et de ne pas le faire trop longtemps : 1 journée maximum est l’idéal. Commencez par une demi-journée si vous souhaitez essayer, par exemple en supprimant le petit déjeuner. Mais rien d’obligatoire !
Pour faire un tel jeûne, définissez bien en amont votre processus et idéalement faites-le encadrer par un professionnel de la santé pour éviter toute carence et fatigue anormale.
> Bien s'hydrater pour éliminer les toxines
Un autre des incontournables d’une cure detox est l’hydratation. En effet, il faut consommer une importante quantité d’eau pour aider l’organisme à avoir de l’énergie et à évacuer les déchets et toxines par l’urine.
L’eau est nécessaire à une bonne santé. Une bonne hydratation rime avec un système immunitaire fort, mais aussi avec bonne humeur, meilleures performances, moins de fatigue, bonne digestion et peau saine.
En effet, le corps est à 60% composé d’eau alors il a besoin d’être bien hydraté pour fonctionner correctement. Il faudrait donc en consommer 1,5L par jour pour être en forme selon l’OMS. Aussi, durant une cure, il faut consommer minimum 2L/jour puisqu’elle va puiser dans ces réserves ! Et il faut la boire tout au long de la journée pour hydrater au fur et à mesure et faciliter l’élimination.
On peut aussi s’hydrater en se faisant plaisir avec certaines boissons tant qu’elles sont peu sucrées.
Chez Symples, on a justement la Détoxifiante, une infusion bio à base de sauge, sureau, fenouil mélangée à un délicieux jus de pomme, que des ingrédients 100% naturels et des alliés aux vertus drainantes.
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> Du sport pour faciliter la detox
Par ailleurs, le sport est à la fois très bon pour votre santé physique comme mentale et va aider votre cure. En effet, l’activité physique aide à oxygéner les muscles. Ensuite, le mouvement occasionne de la transpiration dans laquelle s’évacue les toxines et déchets. Natation, escalade, yoga, volleyball…A vous de trouver celui qui vous apportera ses bienfaits !
> Masser pour drainer
En plus d’être agréable et calmant, le massage est une vraie aide bien-être. Masser c’est exercer des pressions à plusieurs endroits, ce qui stimule la circulation sanguine et donc l’évacuation des toxines par les ganglions lymphatiques.
Alors on peut craquer sans culpabilité et s’offrir des massages en institut ou apprendre les automassages avec quelques tutos.
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Et après la détox ?
Après le grand nettoyage, il est bien sûr recommandé d’éviter de se remettre aux excès ou à manger de la junk food. Privilégiez plutôt les fruits et légumes. Il faut faire de son mieux pour garder une alimentation équilibrée et un rythme de vie sain.
In fine, une detox vous fera toujours du bien. En faire une de temps en temps est très bénéfique pour son bien-être quotidien. Elle aide à se remettre en forme !
Pour en faire une, il s’agit avant tout de s ‘écouter et de se lancer quand on en ressent le besoin. Ensuite, comme le dit l’expression “C’est en forgeant qu’on devient forgeron” donc vous trouverez votre rythme progressivement. Plus qu’à essayer !
Attention tout de même, la détoxification a une efficacité limitée, ce n’est pas un régime minceur pour éliminer les graisses. Le principe est de faire du bien à son organisme et son système digestif pour que le corps puisse regagner en énergie et fonctionner correctement, libéré de la charge des toxines. Et pour rappel, privilégiez un régime alimentaire équilibré au quotidien, pas que pendant la cure ! Les fruits, les légumes et les plantes sont des alliés : ils sont riches en antioxydants, fibres, vitamines, nutriments.
Et si les sujets de la nutrition, du bien-être et de la santé vous intéressent, nous avons rédigé un article sur Comment booster son immunité en hiver
